100g Jajka

[...] 110g oliwa z oliwek 30 g 2 kromki-chelb zytni razowy 80g Anabolic Switch ( kreatyna ) Thermo Speed Xtreme 2 tabletki B-25 T - 48 WW - 73 Kcal - 396 8:30 Serek wiejski 100g 2 kromki chleba cimnego 80 g 1 pomarancza 12:30 2 kanapki szynka zloto polska 2 palsterki ser 2 plasterek pomidor ogórek 16:00 Piersc z kurczaka ryż suruwka - do [...]

[...] => miesiac i 10 dni 17 lat, 183cm, 64kg, 160g bialka, 45g tluszczu, 440g WW na silownie zaczalem dopiero chodzic Dieta (jeszcze nie skonczona): 1 (19g/5g/41g) Mleko 1,5% 100g Platki owsiane 50g Twarog chudy 50g 2 (19g/5g/41g) Chleb pelnoziarnisty 160g wedlina 50g 3 (24g/11g/102g) Zwyczajny obiad Banan > 4 (53g/2g/144g) Makaron 125g [...]

[...] włoskie łupane 10g 12.30 - Śniadanie II - Trzy kromki zwykłego chleba (150g) - Dwa pomidory (200g) - Orzechy włoskie łupane 10g - Chrupaki przenne prażone wafle 5g - Jabłko (100g) 15.30 - Obiad - Ryż biały 200g - Pierś z kurczaka bez skóry 200g - Dwie kromki zwykłego chleba 30g - Miód 40g 16.00 - Trening Po treningu - Posiłek [...]

[...] preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolał bym bez suplementów Stosowane wcześniej diety : brak Dieta: 1 posiłek 6:00 Płatki owsiane 100g 200ml mleka + łyżeczka miodu 2 posiłek 10:00 - moze 11 ? 2/3 jajka Brokuły 150g 3 posiłek ( przed treningiem) 13:00 Ser tw. półtłusty 200g Orzechy włoskie 30g [...]

[...] z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy: 100g kaszy gryczanej 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłek po treningowy: -Od razu Carbo 60 gr lub sok pomarańczowy 250 ml -Ok.40 minut po treningu: 100 gr ryżu [...]

[...] Aktualna dieta: 2300 kcal 290 g W 170 g B 50 g T Przykładowy dzień: 1 posiłek= 3 jajka całe+50g płatków ( owsiane, jeczmienne, orkiszowe)+30g czerwonej fasoli 2 posiłek= 100g ryżu paraboiled + 150 g kurczaka +surówka/warzywa 3 posiłek= 100g ryżu paraboiled + 150 g kurczaka +surówka/warzywa 4 posilek= twaróg chudy 125g + pomidor+oliwki+wafle [...]

[...] jajka kurze gotowane 2. Okolo 11.30 Twarog poltlusty (125g). Pomidory dwa duZe. Chleb zytnio pszenny 3 kromki (70g) 3. Okolo 15.00 Piers z kurczaka (150 g). Ryz bialy (100g) Warzywko i jablko 4. Okolo 19.00 potreninowy posilek Piers z indyka 100g Ryz bialy 50g Warzywko. Banan 5. Okolo 21.00 Twarog poltlusty 125 g 3 kromki chleba Prosze o [...]

[...] płatki owsiane 80g jogurt naturalny 400g(wiem, że to nie najlepiej ale na mleko jestem uczulony) 2 jajka 1 banan w szkole 10:30 jabłko banan twarożek wiejski w szkole 13:00 100g chleba razowego ze słonecznikiem 50g szynki wieprzowej przed treningiem 15:30 200g piersi z kurczaka 80 g brązowego ryżu po treningu od razu po banan po treningu w domu [...]

[...] 1 3 jajka płatki owsiane 30g oliwa 50g 20g słonecznika 2 porcja białka+50g oliwy+30g owsa+BCAA 3 200g piersi kurczaka+50g słonecznika 4 przed treningiem: 150g piersi 100g ryżu parabolicznego 5 po treningu: białko+carbo+BCAA 6 150g kurczaka 100g ryżu białego 7 twaróg 250g Łącznie: 3,1 g węglowodanów/kg 1,7 g tłuszczu/kg 3,1 g białka/kg [...]

[...] na jakiś czas na śniadanie (jak każdy) mam ochotę zjeść coś innego niż jajka itp. Parówki jedynki men - 72.4% mięsa (mięsa wołowe, wieprzowe, kurczaka, indyka) tłuszcze 16 w 100g / białko 13.6 w 100g / cukry 0g czy można raz na tydzień albo coś zjeść takie 4 parówki (200g) gdzie wyjdzie 30g tłuszczy? czy od tego raczej dość mocno się tyje bo to [...]

[...] rady. Celem jest zwiekszenie masy ciała Wiek: 21 lat Wzrost: 181 cm Waga: 98 kg Cel: Masa Staż: Ok 4 miesiace z odzywkami bez to jakies 3/4 lata z przerwami 1 posiłek -100g płatki owsiane -50g rodzynki -300ml mleka -30g białka 2 posiłek -3 jajka -puszka tunczyka -4 kromki chleba razowego lub jajecznica/omlet z 5 jajek 3 posiłek -100g ryzu [...]

Placki jogurtowe z truskawkami by MissInvincible /SFD/2017/6/9/9e2f030cc86f4ccba0947f04796cb719.jpg Składniki: - 2 jaja - 100g banana - 100g jogurtu greckiego 0% (bardzo gęsty) - 70g płatków owsianych - 20g budyniu śmietankowego bez cukru -1/4 łyżeczki proszku do pieczenia - kilka truskawek - olej do smażenia Wykonanie: Jajka zblendować z [...]

[...] płatków owsianych z jogurtem 11:00 tunczyk (puszka, w sosie własnym) z pieczywem razowym ok200g garść orzechów włoskich 14:00 ok250G piersi z kurczaka ( pol paczki :-) )z 100g brązowego ryżu+ warzywa ( co jakiś czas będę zmieniał węgle na kasze gryczana lub makaron wielozbozowy). pytanie : czy kasze zmienić na nieprażona? 15:00 białko - szejk [...]

[...] w tłuszcz ( albo przynajmniej w mniejszym stopniu ) KALORIE 2840 BIAŁKO 150 2,0 TŁUSZCZE 112,5 1,5 WEGLOWODANY 307 4,1 Posiłek 1 Mleko 1,5% 300g Płatki owsiane 100g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 18g Posiłek 2 Ser Gouda 100g Chleb żytni 150g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g Szynka ( lub jakaś inna wędlina )80g Posiłek 3 [...]

Jestem nowicjuszem w temacie Diety więc proszę o poprawe : Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 84kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : masa, dobicie do siły z przed wakacji Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : piłka nożna/siatkówka/boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze [...]

[...] tylko ze rz na sniadanie zjem makaron a raz jajka itp. moje pytanie brzmi czy cos takiego ma sens?? wyliczylem sobie ze dzienie moge zjesc : 1 l mleka 250g sera bialego 100g kaszy mannej 250g makaronu 100g sera zoltego 300g jajek 300g chleba 200g piersi z kurczaka 50g oliwy to wszystko daje nam 232g bialka 150g tluszczu [...]

[...] 183cm Dieta którą ułożyłem: Godz. 6:30 • Mleko 3.2% 250ml • Płatki owsiane jakieś 100 g • Jajka 4 całe • Owoc • Słonecznik 150g Godz. 10:50(wcześniej nie mogę…) • Twaróg 100g • Pieczywo razowe z szynką indyczą i jakimś warzywem… pomidor czy coś… • I może do teko jakieś 2 jajka • Owoc Godz. 13:00 lub 14:00 (po szkole i od razu przed [...]

[...] lekka rzezba najpierw redukcja , potem masa potem rzeźba zapotrzebowanie wyliczylem na 2700 i dalem deficyt - 400 na poczatek zobaczymy co z tego bedzie a wiec sniadanie 100g platkow owsianych 40g zoltego sera 2 sniadanie 150g filetu z indyka 250g pomidorow 25g orzechow wloskich 2,5 jajka z jajecznicy obiad przed treningiem badz na ostatniej [...]

[...] + lyzka stołowa oliwy + kromka chleba z serem białym (65g) + miod + garsc mieszanki bakaliowej 10:00 -2 szklanki mleka + 2 jajka na twardo + dwie kromki chleba 13:00 -100g ryzu + piers z kurczaka (125-130g surowej piersi) + 2 lyzki stolowe oliwy + salatka 17:00 -100g kaszy gryczanej + lyzeczka masla + pol puszki tunczyka w sosie wlasnym [...]

[...] 421,5 węgli). Wygląda to następująco: 1 posiłek 7;30 : Płatki owsiane 50g Migdały 20g Jogurt naturalny 200g 2 posiłek 10;30 : 2xbułka grahamka 150g Pierś z kurczaka 100g 3 posiłek 12;30 : 1x bułka grahamka 75g serek wiejski łowicz 150g 4 posiłek 14;30-15;30 : Ryż sonko 75g Pierś z kurczaka 150g groszek 50g 5 posiłek17;30-18;30 : Serek [...]